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Meditation – 8 Wochen Achtsamkeit

Meditation – 8 Wochen Achtsamkeit

Dein Eröffnungspreis: 244 €

Anmeldung
  • Meditation kann bei der Stressbewältigung helfen, kann als Burnout-Prävention genutzt werden oder um Ein- und Durchschlafstörungen entgegenzuwirken
  • Schulung der Körperwahrnehmung sowie von Training von Balance und GleichgewichtssinnSteigerung des Körperbewusstseins und der Aufmerksamkeit
  • Ausgleich und Förderung des Wohlbefindens im Alltag
  • Die Entspannungsmethoden können dir Möglichkeiten bieten, die Verbindung mit dir selbst herzustellen und zu verbessern und dich für die Wahrnehmung deiner Körpersignale sensibilisieren
  • Es werden Achtsamkeitsübungen trainiert und Methoden aus PMR, Thai Chi, der Yoga-Praxisvermittelt sowie verschiedene Meditationsformen vorgestellt
Termin und Ort

Samstags, 14:00-16:00 

03.02., 10.02., 17.02., 24.02., 

02.03., 09.03., 23.03., 30.03.

(16.03. kein Kurs)

Im vorderen Raum der Schönen Schule .

Ablauf und Bedingungen

Vermittlung von Achtsamkeitsübungen und diverser Meditationsarten:

  • Atemzähltechniken im Sitzen, Asanas aus der Yoga-Praxis
  • Kinhin und ZaZen
  • Bodyscan, Entspannungsübungen aus der PMR
  • Stille-, Bewegungs- und Geh-Meditation, Yoga Nidra, Objekt-Meditation
  • Schüttel-Meditation nach Osho – auch als Kundalini-Meditation bekannt
  • Chakra-Meditation
  • Thai Chi, Körper- und Atemarbeit
  • Jeder Kurs enthält einen Theorie-Teil, die Möglichkeit zum Austausch und sehr viel Praxis
  • Raum für offene Fragen & Transfer in den Alltag, sanfter Ausstieg
  • Hoher Selbsterfahrungsanteil
Zusätzliche Infos
  • Neugier, Offenheit, der Wille nach Innen zu schauen, Bereitschaft zur Selbsterfahrung
  • Körperliche Gesundheit, stabile Psyche
  • Keine Vorkenntnisse erforderlich
  • Mitzubringen: Warme Socken, bequeme Kleidung (Bitte auf einengende Gürtel, einschneidende Bündchen, Schmuck verzichten), Decke / Schal, Schreibmaterial (Block, Stift) als Lerntagebuch,Taschentücher, Snack
  • Bitte denk daran über den Tag verteilt, ausreichend zu trinken (2 Liter) – am besten ungesüßter verdünnter Tee
Abschließender Kurs
  • Lehrende: Katja Brauer
  • Termine: Samstags 8 Termine
  • Zeit: 14:00 -16:00
  • Raum: Gruppenraum vorne
  • Kursgröße: 4 -8 Personen
  • Kosten: 288 €

Dein Eröffnungspreis: 244 €

Anmeldung

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  • Nina
  • November 20, 2023
  • 9:45 a.m.

TABLE OF CONTENTS

Chor Basics am Dienstag

Chor „Schön am Berg“

Schön Tanzen

Schön tanzen

Der Schöne Shanty-Chor: Sea-Shanties und Seemannslieder

Chor Basics am Mittwoch

Frauenchor am Vormittag

Pop- und Jazzchor am Donnerstag

Weihnachtsbazar

Schöne Songs/ Lieblingssongs

Chor Basics am Freitag

Chor Basics am Montag

Chor Basics am Mittwoch

Weitere Angebote

Reif für die Bühne (Schnupperkurs)

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Chor Basics am Freitag

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Frauenchor am Vormittag

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Pop-, Jazz und Folkchor am Dienstag

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Der Schöne Shanty-Chor: Sea-Shanties und Seemannslieder

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Mann und Frau in Ausstellung

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