Meditation – 8 Wochen Achtsamkeit

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Meditation – 8 Wochen Achtsamkeit

Dein Eröffnungspreis: 244 €

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Meditation kann bei der Stressbewältigung helfen, kann als Burnout-Prävention genutzt werden oder um Ein- und Durchschlafstörungen entgegenzuwirken
Schulung der Körperwahrnehmung sowie von Training von Balance und GleichgewichtssinnSteigerung des Körperbewusstseins und der Aufmerksamkeit
Ausgleich und Förderung des Wohlbefindens im Alltag
Die Entspannungsmethoden können dir Möglichkeiten bieten, die Verbindung mit dir selbst herzustellen und zu verbessern und dich für die Wahrnehmung deiner Körpersignale sensibilisieren
Es werden Achtsamkeitsübungen trainiert und Methoden aus PMR, Thai Chi, der Yoga-Praxisvermittelt sowie verschiedene Meditationsformen vorgestellt

Termin und Ort

Samstags, 14:00-16:00

03.02., 10.02., 17.02., 24.02.,

02.03., 09.03., 23.03., 30.03.

(16.03. kein Kurs)

Im vorderen Raum der Schönen Schule .

Ablauf und Bedingungen

Vermittlung von Achtsamkeitsübungen und diverser Meditationsarten:

Atemzähltechniken im Sitzen, Asanas aus der Yoga-Praxis
Kinhin und ZaZen
Bodyscan, Entspannungsübungen aus der PMR
Stille-, Bewegungs- und Geh-Meditation, Yoga Nidra, Objekt-Meditation
Schüttel-Meditation nach Osho – auch als Kundalini-Meditation bekannt
Chakra-Meditation
Thai Chi, Körper- und Atemarbeit

Jeder Kurs enthält einen Theorie-Teil, die Möglichkeit zum Austausch und sehr viel Praxis
Raum für offene Fragen & Transfer in den Alltag, sanfter Ausstieg
Hoher Selbsterfahrungsanteil

Zusätzliche Infos

Neugier, Offenheit, der Wille nach Innen zu schauen, Bereitschaft zur Selbsterfahrung
Körperliche Gesundheit, stabile Psyche
Keine Vorkenntnisse erforderlich
Mitzubringen: Warme Socken, bequeme Kleidung (Bitte auf einengende Gürtel, einschneidende Bündchen, Schmuck verzichten), Decke / Schal, Schreibmaterial (Block, Stift) als Lerntagebuch,Taschentücher, Snack
Bitte denk daran über den Tag verteilt, ausreichend zu trinken (2 Liter) – am besten ungesüßter verdünnter Tee

Abschließender Kurs

Lehrende: Katja Brauer
Termine: Samstags 8 Termine
Zeit: 14:00 -16:00
Raum: Gruppenraum vorne
Kursgröße: 4 -8 Personen
Kosten: 288 €

Dein Eröffnungspreis: 244 €

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Nina
November 20, 2023
9:45 am
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